1、家长养成早睡早起习惯：如果家长经常熬夜，孩子易受到感染，出现过晚入睡的情况。

2、入睡前避免过激活动：如玩较兴奋的游戏与不停跑、跳，或看具有刺激性动画片、讲具有刺激性故事，会导致小孩入睡前大脑皮层处于兴奋状态，从而引起不能够过早入睡、入睡困难情况。

3、提供适宜环境：如小孩睡觉时，室内温度既不能过高也不能过低，建议在22-26℃，同时卧室房间内光线不要过于明亮，尽量只要开小夜灯即可，且保持环境足够安静。同时家长可陪伴在小孩身边，能够为其营造良好睡觉环境，可在小孩入睡前，适当喝一杯温牛奶起助眠作用。