青春期孩子晚起晚睡怎么开导 小孩子晚睡晚起

生活常识2022-07-05 21:14:31佚名

青春期孩子晚起晚睡怎么开导 小孩子晚睡晚起

1、家长养成早睡早起习惯:如果家长经常熬夜,孩子易受到感染,出现过晚入睡的情况。

2、入睡前避免过激活动:如玩较兴奋的游戏与不停跑、跳,或看具有刺激性动画片、讲具有刺激性故事,会导致小孩入睡前大脑皮层处于兴奋状态,从而引起不能够过早入睡、入睡困难情况。

3、提供适宜环境:如小孩睡觉时,室内温度既不能过高也不能过低,建议在22-26℃,同时卧室房间内光线不要过于明亮,尽量只要开小夜灯即可,且保持环境足够安静。同时家长可陪伴在小孩身边,能够为其营造良好睡觉环境,可在小孩入睡前,适当喝一杯温牛奶起助眠作用。

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