1、养成随时补觉的习惯。

2、学会跳出这些，把心思转向自己，找一点自己会觉得放松的事情做。思考解题思路，能让她完全忘记家庭琐事，而且脑子飞快运转半个小时，会让她觉得精神清明。

3、不时给自己设立一个短暂未来的小惊喜，能很好地冲淡焦虑情绪。