1、平时的训练；找一些机会，帮助孩子认识更多人、参加更多活动，让孩子习惯陌生人和新环境。你要陪在身边，但是不要干预孩子，然后逐步短暂地离开，当然前提是孩子是处在安全的环境中的。通过和孩子玩躲猫猫的游戏让他适应分开，通过绘本、情景模拟、编故事的方式让孩子认识分离并做好心理准备。从短暂的分离开始训练，先从孩子的视野中消失一会儿，孩子开始表现出焦虑就出现或者与之隔空说话，通过训练不断延长能够分开的时间。

2、体面地离开；一定不要偷偷离开，虽然趁孩子不注意的时候离开短时间有效，但是当孩子反应过来就会号啕大哭，产生强烈的不安，即便是去隔壁厕所也最好跟孩子说一声，对于高需宝宝，一开始你人离开，最好让他知道你在，去厕所也要保持隔空交流。离开前要跟孩子认真告别，向孩子解释你要去哪里，做什么，和什么人，要多久才能回来，这些细节能让孩子对分离能有个心理准备。要跟孩子强调回来的时间，对于没有时间概念的孩子不要说几点，而是具体的事件，比如说等你吃完下午的零食我就回来了，而且要强调妈妈是一定会回来的。理解孩子不想和你分开的心情，告诉他你知道他会有点害怕，不想分开，但是你必须要离开，经常这么做，孩子会逐渐习惯。