1、让孩子认识专注的感觉：让孩子知道什麽是专心，并适时肯定孩子专心的行为，可以提出专心玩手机游戏时、认真画图时等例子，帮助孩子记得专注的感觉。

2、找出不专注的原因：家长可以试图找出孩子不专注真正的原因，并协助排除使孩子难以专注的因素，例如家庭纠纷、嘈杂的环境、鼻子过敏等。

3、适度陪伴孩子：不打扰孩子专注，孩子专注地写作业或学习时，家长可扮演适度陪伴的角色，与孩子一起安静下来读书，尽量不要在孩子专注时，在一旁吵闹、看电视。

4、准时的作息有助于训练专注力：不稳定的家庭作息容易导致孩子专注力不足。

5、户外运动也有助于训练专注力：孩子必须适度释放身体能量，大脑得到的血液才会更多，专注力不足的孩子，很多是因为动得不够多，才会静不下来，建议家长可以先带著孩子出外稍微运动，再让孩子回到室内进行读书、画画等静态活动，也可以进一步陪养孩子对运动的兴趣。