1、如果白天犯困,说明晚上睡眠质量不好,要调过来。因为每个人的生物钟和大自然相一致,要求白天保持警觉,到晚上通过睡眠恢复体力来让身体恢复各方面的功能,所以还是要保证晚上的睡眠。晚上睡眠保证好了,白天就不会犯困。

2、注意白天要加强运动和锻炼,通过运动锻炼就可以让大脑里面产生兴奋性物质就不会犯困且把困意留到晚上,以后逐渐形成条件反射就会逐渐到了晚上形成睡眠习惯。必要时白天还可以喝咖啡、茶提醒,晚上可以进行按摩、散步等放松的活动来帮助促进睡眠。