1、多吃水果蔬菜:多吃水果和蔬菜，可以改善我们血液循环，新城代谢等，其中的特殊物质还可以帮助改善皮肤的白皙，因此我们可以多吃，一些喜欢的水果和蔬菜，来帮助我们达到白皙的目的。

2、多吃一些白皙的食物:对于身体外部我们可以采取防晒的方式，对于身体内部自然要通过饮食来调理，我们日常中很多的食物都有着白皙的效果，适量多吃便可帮助我们达到全身白皙的效果，其中牛奶，薏米等都有着很好的白皙效果，我们可以在平时饮食中多吃这些食物，帮助我们白皙肌肤。

3、洗牛奶浴：我们在电视上经常看到很多的有钱人家通过洗牛奶浴的方式来白皙，其确实有着白皙的功效，不过成本较高，不被大众所认可，我们可以用牛奶来帮助我们白皙肌肤，让肌肤变得顺滑白皙。

4、降低紫外线的辐射危害：对于全身的白皙来说，降低紫外线的辐射危害是极为重要的，过多的紫外线辐射会导致体内黑色素淤积，使得我们的皮肤变黑。在晴天的时候我们又不可能做到不踏出家门一步，所以防晒霜的使用极为重要，其可以帮助我们抵挡一部分的太阳辐射，帮助我们在夏天过去之时仍旧有一个白皙透亮的肌肤。

5、除了涂抹防晒霜的方式，我们还可以通过防晒隔离的方式来帮助降低紫外线辐射，首先最常见的就是遮阳伞，使得我们的全身不受到阳光的照射，自然也不会被晒黑，我们也可以穿戴防晒衣和防晒帽，使得在夏天将自己的肌肤包裹起来，帮助防晒。当然化学防晒和防晒隔离相结合的办法才是最有效的防晒办法。