睡眠浅是什么原因 改善睡眠浅的方法

星座解梦2022-07-01 16:10:44佚名

睡眠浅是什么原因 改善睡眠浅的方法

1、睡眠很浅是睡眠障碍的一种。引起睡眠障碍的原因可以包括这几方面。一种是由于生理性的,比如老年人睡眠时间短、易醒。还有一种是病理性的,由于身体原因,比如关节炎引起疼痛,心理上的原因,比如焦虑等。

2、如果存在睡眠较浅的情况,可以通过以下几种方法增加睡眠深度:

(1)在睡前喝一杯热牛奶或者洗个热水澡。

(2)白天可以适当运动,可以多到户外走走。

(3)服用一些具有安抚神经、促进睡眠效果的药品。

(4)避免兴奋。

(5)放松心态。

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