1、平常睡眠不好的人群，可以在睡觉前喝一杯纯牛奶，可以舒缓神经，帮助睡眠，消化功能不好的人群，可以适当的吃点苹果，可以促进肠胃的蠕动帮助消化，减轻肠胃的负担，帮助消化吸收。

2、晚上人体内的钙盐是处于一个比较低的水平，也可以在睡前喝一杯纯牛奶或者吃一粒钙片，可以预防晚间睡觉手脚抽筋，可以吃一个香蕉，预防高血压。