1、将单条腕带撕下来。

2、将带扣的一端固定在手腕上。

3、根据手腕调整腕带的长短，并对准相应的孔。

4、把扣子向下扣紧。

5、检测腕带是否扣牢。

6、（可选择）保留腕带多余的部分或将腕带多余的部分剪掉。

7、用完之后可用剪刀剪断。

8、注意事项：为了您的使用安全，请勿使用小刀割断腕带，或用手拉断腕带，以免造成不必要的伤害。