1、可以通过呼吸节奏的调整，来表达自己的思维进行调整的目的。

2、深呼吸可以使感到消除生理上紧张带来的疲惫感也可以稳定情绪。

3、转移注意力：此时的注意力过度集中在有自己主观设想出来的情绪上。在过度的学习、工作之余，可以从事各种娱乐活动，调节自己的生活、松弛紧张状态。在与别人的交往中，应真诚坦荡、与人为善。