1、可以在室内放置电风扇以及安装空调，这样有助于调节室内的温度，可以促进睡眠。

2、可以洗一个温水澡或者冷水澡，这样能够有效的降温，同时也能够促进睡眠。夏天的天气比较炎热，因此在这是要严格做好防暑降温措施，这样才不会影响到睡眠质量。在炎热夏季可以适当的多吃一些解暑功效的食物，这样既可以防暑降温，又有利于入睡。