1、建议人们每周一到两次汗蒸就可以了，而且最好不要超过3次，且时间不宜超过1小时。

2、汗蒸完不宜立即洗澡，最好在蒸完4-6小时后再洗澡。有的人以为大量排汗就可以起到排毒效果，其实出汗只是促进汗腺的排泄，而人体内的废物通过正常排泄都能排出来。大量出汗反而容易导致暂时性的脱水，危害身体健康，所以建议汗蒸后多喝水。