1、建议用运动水袋扁平的，放在背包里，把管子绕到下巴上，喝的时候直接咬就可以了。或者水壶挂在背包外面的带子上。

2、清洗运动水杯的最好方式就是用手清洗，用温水加上洗洁精来清洁，任何一般的洗洁精、清洁剂都可以，重点清洁杯子底部。不需要使用特别的工具或材料，只需要一般的清洁剂就足以完成。