1、跑步时水杯带法。可以买个挂在腰间的水袋包，适合20公里左右的跑步的距离，挂在腰部的设计。

2、解放了双手，不会给跑步带车影响，可以买个穿戴式设计符合人体工学的背包，上面有2个500亳升的水袋，完全不会影响跑步的平衡和和发力，适合30公里以上的跑步训练或马拉松。