1、不吃早餐对身体不利，早餐要吃好。

2、早餐从中医的养生角度来讲，早上要补阳气，早餐要以谷类食物为主，不要吃腌制的食物。因为腌制食物中含有亚硝酸盐，而且会导致食道以及肝脏的疾病。

3、吃早餐必须有丰富的品种，均衡饮食营养要全面，还必须有碳水化合物用以补充足够的能量。

4、还需要补充维生素，早餐的摄入吸收率最高。在早餐前可以先喝一杯温水，来补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道。

5、饮食方面可以吃面包，馒头，鸡蛋，肉类，果汁，牛奶以及新鲜水果。