1、第一步应该做的是缓和你们的关系。死缠烂打的做法会更加的激起女友（男友）的逆反心理。

2、第二步：反思和降低对方抵触情绪。先反思再考虑挽回，因为挽回就是一次重新的开始，你需要和以前不同，以往的问题你都需要解决掉，才有机会去重新拥有她。

3、第三步，就是分析女友（男友）心理。学会揣摩她（他）的心理，立足于她（他）的需求去付出，从她（他）的行为中看出她（他）最想要是是什么，找到“你给的不是她（他）想要的，她（他）想要的你给不了”的原因。