仰卧起坐正确的姿势是什么 关于仰卧起坐正确的姿势

星座解梦2022-08-29 06:11:17佚名

仰卧起坐正确的姿势是什么 关于仰卧起坐正确的姿势

1、仰卧起坐正确的做法需要身体仰卧在垫上,头部与躯干保持正直,目视上前方。

2、然后把手靠于身体两侧,适应后便可双手交叉贴于胸前,双腿需要屈膝90度左右,双脚分开与臀同宽,平放在床上。

3、最后收紧下巴并集中腹部力量,缓慢轻柔地将头,肩,背向前卷缩。

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