星座解梦2022-10-14 07:07:31佚名
1、登山姿势,要双手撑地,身体要伸直,力量的支撑来源你的脚趾和双手。然后一腿弯曲伸至胸前,另一腿保持伸直状态,两腿这样交替做动作。
2、俯卧曲腿式。做的话可以每次15组左右,双腿抬起与缓缓落下算一组。姿势要标准,做之前可以先活动下双腿,正确的姿势是双腿并拢,往下慢移。
3、横向腿部拉伸,做的话可以每次10到15左右为一组,做完休息一下然后再次循环。但是要注意用力部位,是你的大腿而不是其他部位。
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