1、主动出汗对人体有益，可以加速人体的新陈代谢，散发热量，保持人体内温度的稳定。

2、而且，适度的出汗可以代谢一些代谢废物，有利于皮肤的呼吸，保持皮肤的光滑。

3、促进排汗，对于预防骨质疏松是有好处的，但是如果本身骨质已经不好了，那就在运动的时候多加小心，结合一些饮食和药物的补充来进行骨质修复，切记不可以剧烈运动。对于健康人来说，适时进行排汗是很不错的强健骨骼的办法。