1、减少自我关注，让自己的注意力转移到所面临的具体事务上。

2、不要关注自己的感觉，比如自己的应聘、考官、环境等。

3、放弃控制意图，要求自己对最坏的后果心中有数并能坦然接受。

4、不怕一时挫折，不会一蹶不振，培养接受的态度，要学会以症状为友。

5、当发现自己欲手抖脸红时，不要与之为敌，而是要学会接受，在接受的态度下就可以以柔克刚，以智取胜。