1、刷牙正确方法叫水平颤动法，也叫巴氏刷牙法，我们选择尼龙丝制成的软毛牙刷，刷毛末端呈圆钝，以免损伤牙龈。

2、我们用牙刷的毛尖端对着牙龈边缘，刷毛与牙呈45度角稍加压，使刷毛的一部分进入龈沟里面，一部分深入到邻牙的间隙，原地水平颤动四到五次。

3、刷毛移动的距离不能超过一个毫米，上牙往下拂刷，下牙往上拂刷，移动牙刷到邻牙，每次刷牙覆盖两到三个牙齿。

4、在刷上下前牙舌侧时可以将牙刷竖起来，上下颤动，按一定顺序将全口牙颊舌面，以及最后一颗牙的远中面都刷干净，从而将菌斑彻底清除。