1、一定要选对尺寸。有些人穿高跟鞋总是伤脚，因为他们不穿自己选择的鞋子。买新鞋，最好晚上或者晚上试穿；因为脚在不同的时间大小是变化的。

2、不要急着买。选择多个试穿。先从大码试穿，逐渐减少数量。

3、用鞋垫防滑。首先要保证买的鞋子穿起来舒服。但是脚趾和覆盖脚背的鞋面整体不要太胖，让人感觉不会夹脚或者缝隙太宽。

4、必要时穿高跟鞋。让双脚每天休息多次，脱鞋后按摩双脚，抬起约5-10分钟，让肌肉有机会舒展。脱下高跟鞋，穿上平底鞋的时候，要经常拉伸脚、腿、大腿，这样可以防止肌肉疼痛。