1、吃黑豆和黑芝麻有补充营养、辅助预防便秘的好处，但是在吃的时候需要注意适量，不可以一次性吃过多，以免加重胃肠负担，引起胃肠不适症状。

2、黑芝麻和黑豆都具有一定的营养价值，其中黑芝麻含有蛋白质、维生素B1、维生素B2等各种营养物质，尤其是蛋白质比较丰富，而蛋白质在体内可以分解出能量，同时黑豆中还含有比较多的微量元素以及矿物质，如钾、磷、镁、钙等。黑芝麻和黑豆一起吃，可以比较全面地帮助身体补充以上营养，有利于身体健康。

3、同时黑豆和黑芝麻还含有一定量的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有助于预防便秘。