1、喝水法：早上起来喝大杯白开水。

2、顺从生理法：有便意，不要憋着，改善不规律的习惯。

3、调整姿势法：全身放松，膝盖比臀部略高。

4、简易瑜伽法：上体垂直，两腿伸开，最大限度保持三到五分钟。

5、按摩法：以手动阀。肚脐右为中心，顺时针按揉。

6、抖动法：快速的颤抖，保持一分钟。

7、饮食促排法：多吃水果和蔬菜。

8、药物疗法。