1、早上起床以后最好在半小时到一小时左右运动是比较合适的时间。 时间过长会容易引起疲劳，影响学习和工作。锻炼以后般建议最好休息一个小时左右的时间，缓解锻炼带来的疲劳。

2、起床以后需要先休息一下，避免过速起床，导致头晕摔倒，锻炼的时间也不宜太过剧烈，一般轻微活动锻炼即可，运动后可以适当的休息，缓解疲劳以后再进行其他的运动。