1、从中医的角度来讲，最佳睡眠时间应保持在7-8个小时为宜，小儿需要适当延长到8-12个小时。

2、每天入睡的时间也是有讲究的，最迟不应超过晚上11点，可以达到养胆经和补足肺气的效果，有助于改善记忆力，增强身体免疫力。中医还认为，早上不应该贪睡，7点左右排便有助于大肠经排毒，可使气色更好。