早上多久适合跑步 早上跑步多久最合适

健康养生2022-08-29 08:48:37未知

早上多久适合跑步 早上跑步多久最合适

1、最佳的晨跑时间通常与季节、天气、气候等因素有关。在秋冬季,一般早上9点左右晨跑比较合适,在春夏季,一般早上7点左右比较合适。

2、晨跑是一种健康积极的锻炼方式,受到大众喜爱。夏季昼长夜短,早上6-7点左右,天空逐渐亮起来,人体此时由于肾上腺素的作用精力最为充沛,比较适合晨跑。秋冬季节,天亮时间比较晚且凌晨空气比较湿冷,所以最好到9点左右开始晨跑。此时阳光充足,植物开始进行光合作用,在吸收了一晚上沉积的二氧化碳后,开始释放氧气,在此时选择晨跑,空气清晰,也会非常舒适。当然,若是下雨或雾霾天气,时间也就另做考虑。

3、人们晨跑时要注意安全,跑步前要做好拉伸动作,避免跑步对肌肉韧带造成损伤。

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