晚饭多久适合快走(早饭后多久适合快走)

健康养生2022-08-29 08:49:11佚名

晚饭多久适合快走(早饭后多久适合快走)

1、饭后半个小时内应该注意休息,静坐不要运动,因为饭后马上运动,会刺激胃肠道,导致腹痛胃病的发作,并导致腹泻等,饭后半个小时可以适量的散步,不会引起胃部的震荡,能够促进食物的消化。

2、饭后一个小时可以快走慢跑,饭后接近两个小时的时候,可以做运动量比较大的运动,比如说跑步打球。饮食上也需要注意,少吃辛辣刺激以及生冷凉硬的东西,适当运动,提高身体的免疫力。

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