晚饭后多久睡觉适合(晚饭后多久睡觉适合运动)

健康养生2022-08-29 08:49:13未知

晚饭后多久睡觉适合(晚饭后多久睡觉适合运动)

1、饭后2个小时就可以睡觉,因为饭后2个小时以上的时候大部分的食物都消化、吸收了,这时睡觉胃肠道的负担是不重的,大脑、心脏的血液供应也是充足的,这时睡觉不会影响患者的睡眠质量。

2、如果吃完饭以后立即就躺下睡觉,容易引起胃里的食物出现反流。这时睡觉胃肠道的负担也比较重,没有活动,食物消化的也会很慢,会影响患者的睡眠,也容易导致患者心脑血管供血不足,导致心脑血管疾病的加重。

3、所以建议吃完饭最少2个小时以后再睡觉,吃完饭可以多做轻体力活动,可以促进胃里的食物进入肠道消化、吸收。

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