1、晚饭以后最好间隔一个小时再快步走，快步走属于剧烈运动，不宜立刻在饭后进行。

2、饭后应避免剧烈性的运动，快步是全身性的运动，也属于有氧运动，可以增强自身的免疫力，但是如果在饭后立刻走动，容易造成肠胃功能不适，而且还容易造成胃下垂。锻炼的时候，一定要注意适当休息，多补充一些身体的水分，加快人体的代谢能力。