早上起来跑步多久适合,早上起来跑步多久适合减肥

健康养生2022-08-29 08:53:04佚名

早上起来跑步多久适合,早上起来跑步多久适合减肥

1、早上跑步30~60分钟最好。

2、因为跑的时间太短了,只起到热身作用,仅把全身肌肉的活性调动起来而已,达不到锻炼的效果,跑的时间太长了,消耗的体能太多,人过度疲劳会影响一天的工作和学习,而且也会消耗肌肉,不利于健美。空腹和饭后都不宜跑步,空腹跑步容易导致低血糖,饭后跑步容易引起消化不良,长期可患胃肠疾病,应在饭后1小时进行跑步。

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