1、一般建议晚饭后两小时锻炼，饭后不要马上锻炼。

2、在这个时候，肠胃需要大量的血液进行消化和吸收，这时候就会出现肠胃问题。也不建议睡前运动，因为此时运动容易导致大脑兴奋性增强，从而影响夜间睡眠。想通过运动减肥需要坚持很长时间，如果半途而废，就看不到减肥的效果。要想减肥，不仅要锻炼身体，更要注意饮食，不要吃高蛋白和高脂肪的食物。