1、每天早上跑步，长时间的坚持能起到减肥的作用，时间最好控制在半个小时以上，每天至少需要5公里，长时间的坚持，而且控制饮食，能够起到很好的减肥瘦身的作用，跑步的过程中会促进身体排汗，加快脂肪的燃烧分解，从而达到瘦身的目的。

2、慢跑能够很好的使体内的热量消耗，促进体内的脂肪得到有效的燃烧。

3、还可以适当的去游泳馆进行游泳游泳可以在短时间内消耗身体大量的脂肪，用时非常的短，而且效果非常的明显，平时一定要减少油脂的摄入量。