1、一般建议晚饭后两小时锻炼，饭后不要马上锻炼。

2、因为此时胃肠道需要充足的血液进行消化吸收，如果此时运动会影响食物的消化吸收，容易引发胃肠道疾病。

3、也不建议睡前运动，因为此时运动容易导致大脑兴奋性增强，从而影响夜间睡眠。

4、想通过运动减肥需要坚持很长时间，如果半途而废，就看不到减肥的效果。

5、要想减肥，不仅要锻炼身体，更要注意饮食，不要吃高蛋白和高脂肪的食物。