1、早上跑步坚持的时间一般控制在20-40分钟即可，可根据自己的状态调整。

2、跑步是一项有氧运动，可加快身体的新陈代谢，增强心肺功能，运动时间太短起不到锻炼效果，时间太长了使体力消耗过大会影响到一天的精力。如果是以减肥瘦身为目的，跑步应坚持在40分钟才能达到效果，跑步锻炼是需要长期坚持的，同时也要避免强度太大。