戒烟正确方法 如何正确戒烟

健康养生2022-09-02 18:08:30佚名

戒烟正确方法 如何正确戒烟

1、自己要确定自己从内心是真正想戒烟,这一点很重要,因为只能有了戒烟的想法,有戒烟的毅力,戒烟才能坚持下去,不然可能戒烟戒了几天,到最后可能还是坚持不下去。

2、确定好了自己要戒烟以后,开始给自己设定计划,如果之前烟瘾很大,每天抽烟量很多,那可以先从减量开始了。

3、每次的吸烟时,吸几口过一下瘾,然后把多余的烟扔掉,每次吸烟都这样做,到最后慢慢就会越洗吸越少,直到最后一只也不吸,这也是一个戒烟的方法。

4、吸烟与环境和接触的朋友也有很大的关系,如果你周围的朋友都是喜欢吸烟的,那你们一见面就互相递烟,这样的环境是很难把烟戒掉的,真正想戒烟那我们首先要和这些吸烟的朋友少接触。

5、把自己想要戒烟的决心告诉朋友或者家人,要求他们监督和帮助你,当你想要抽烟的时候有他们的监督和关爱,你也会放弃想吸烟的念想,我们的烟瘾控制住了慢慢也就不想吸烟了。

6、在自己想抽烟的时候没有烟,让自己断抽烟的念想,我们这样也是可以把烟戒掉的。

7、多让自己到户外去运动,比如跑步打球健身登山,让自己有事情充实大脑,也可以减少对烟的依赖。

8、买一些戒烟零食,可以用一些零食替代,想吸烟的时候吃点瓜子口香糖之类的,嘴巴里有胃口了,也慢慢不会想抽烟的事情。

本文标签: 戒烟正确方法  

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