1、活的更长寿

长期吸烟的人，有半数都过早地死于由吸烟引起的疾病中，包括心脏疾病，肺癌和慢性支气管炎。

一个人在30岁就戒烟的话，能增加10年的寿命。如果到了60岁才戒烟的话，也能增长其3年的寿命。

换句话说，任何时候戒烟都不晚。戒烟不仅能延长寿命，还能让你过上没有病痛，可自由活动，以及更加快乐的晚年生活。

2、延缓皮肤衰老

研究已证实，停止吸烟能延缓面部衰老，延迟皱纹出现。不吸烟者的皮肤能获得更多的营养物质，包括氧气。

而吸烟者的面色往往呈蜡黄色，是因为香烟中包含上千种有害物质，随着吸烟进入人的体内。

有一些有害物质可以直接代谢掉，而有些会进入血液，流遍全身，由于人体的皮肤也是代谢系统，所以会将这些物质向外排，最终出现长痘、长斑等现象。

3、减轻压力

科学研究表明，一个人在停止吸烟后，他的压力水平有所降低了。尼古丁成瘾让很多烟民认为通过吸烟能缓解压力。

然而吸烟带给人的只是暂时的满足感，愉悦的感觉很快会消失不见，这并不能真正治疗压力问题。

戒烟使体内的氧气水平提高了，这也意味着戒烟能让人的注意力更集中，有益精神健康，放松身心。

4、牙齿洁白

戒烟能阻止牙齿变污浊，有人会说：我天天刷牙不就行了。但吸烟导致的牙黄，用牙膏是无法彻底清除的，口臭也是净化不掉的。

当你戒烟后，会拥有更清新的口气。并且戒烟者比吸烟者患牙龈疾病的机率更小，而且牙齿不会过早地脱落。

5、促进生育能力

研究发现，不吸烟的人会比吸烟的人要宝宝的机会更大。戒烟可提高精子的质量和存活率。

而最近研究还表明，吸烟不仅会降低精子质量，还会造成基因遗传，也就是吸烟者的孩子，未来更容易吸烟。

6、呼吸更顺畅

当吸烟者放弃吸烟后，呼吸会变得更顺畅了，咳嗽也随之减少。这是因为他们的肺活量在9个月内提升了10%。

当一个人二三十岁时，吸烟对你的肺活量的影响可能并不明显，除非在跑步的情况下。

但三十多岁之后的岁月中，拥有一个强大的肺活量是极为重要的，你是想选择有活力、健康的晚年生活，还是选择即使是散步或爬楼梯都会气喘的晚年生活呢?

7、有更多地活力

在戒烟后的第2-12周内，身体的血液循环功能得到改善。这让所有的体育活动都变得更简单了，包括走路和跑步。

戒烟能提高免疫系统功能，让人体更容易抵御感冒和流感的侵袭。随着吸烟的减少，体内的氧气增多，人变得不容易感到疲惫，头痛的可能性也减少了。

8、性生活更佳

停止吸烟能改善人体的血流量，进而提高灵敏度。一个停止吸烟的男人，他的阴茎勃起功能会有所提高。

研究者还发现，非吸烟者竟比吸烟者对异性的吸引力高达三倍之多。这也许是非吸烟者身上散发出的气味更清新的缘故。

9、提高知觉

摒除吸烟习惯能让你的嗅觉和味觉有所提升，这也是戒烟后为什么会变胖的原因。

因为戒烟后，人体会从因吸入上百个有毒化学物质而变得迟钝的状态中，逐渐恢复从前的正常知觉意识。

10、让周围的人更健康

停止吸烟同时，也是在保护那些不吸烟的家人和朋友的健康。被动吸烟会增加非吸烟者患肺癌，心脏疾病和中风的风险。

吸入二手烟的儿童患有如肺炎和支气管炎的风险增至两倍，另外还更易得耳部感染，气喘和哮喘。

被动吸烟的儿童今后患有肺癌的风险会增长高达3倍。因此，戒烟不仅是为了自身健康，同时也会让你身边的人活的更健康。