1、老年人冬天跑步建议慢跑，用鼻子呼吸，如果鼻子呼吸跟不上了走一段，运动的时候胸腔很热，突然吸进大量冷空气会烙下病的。注意保暖。

2、健身长跑可提升呼吸道和内分泌系统功能科学探究确认，长时间有节拍的绵长吸气，能使人体呼吸很多的o2，消化吸收二氧化碳量若超出平常的7—8倍，就可以抑止身体肿瘤细胞的成长和繁育。次之长跑锻炼还改进了心脏制氧情况，加速了心脏新陈代谢，与此同时还使心脏肌肉组织变宽，心收拢力提高，进而增强了心血管专业能力。