现代社会，大家的生活质量上去了，不用再为吃而犯愁，在此基础上，人们便开始追求更高的生活标准，而这时候，抗衰老就是一个大家都会面对的问题。在现代人最害怕的癌症之外，想要容颜不老就是大家最为关注的问题了。谁不想永葆青春，一直保持年轻态？可是岁月不会饶过谁，随着时间的流逝，大家都会老，那有什么办法可以不衰老呢？其实是有的，小编就此问题来给大家介绍下。

如果说有一些抗衰老的办法，无外乎多运动、勤涂防晒霜，可是这些外在的方法又有几个人能够坚持？而吃饭，是我们每天必做的一件事，人之所以会有生命活动，就是从食物中吸收营养来为自己所用。而我们要想容颜不老，就得从食物上下手。下面小编就给大家介绍几款食物，常常吃它，包你容颜不老。

一、菜类

西兰花

西兰花，又称花椰菜、菜花、椰菜花，是一种蔬菜。西兰花起源于欧洲地中海沿岸，因其营养丰富、口感绝佳，被《时代周刊》杂志推荐为十大健康食品中排名第四。古代西方人还将西兰花推崇为“天赐的良药”和“穷人的医生”。既然西兰花有那么高的荣耀，那么它到底含有什么营养元素呢？

西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分的全面。其中主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。

你知道吗？每100克新鲜的西兰花花球就含有蛋白质3.5克到4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。

此外，西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，比同属于十字花科的白菜花高出很多。

西兰花不仅有保健的作用，更为重要的是它有很强的促进皮肤年轻化，保持青春不老的作用。这得归功于它其中所含的一些元素，下面，小编来给大家介绍下。

硒

硒被称为“奇迹元素”，而西兰花中就含有大量的硒元素。硒具有抗癌、抗老化、增强免疫力、促进儿童生长发育的功能，同时还有助于预防高血压、心脏病等成人病。

二硫酚硫酮

西兰花中还含有二硫酚硫酮，这个元素的作用在于可以降低黑色素的酶的形成，以及阻止皮肤色素斑的形成，经常食用可滑润开胃，对肌肤有很好的美白效果。

抗氧化剂

西兰花中含有抗氧化剂异硫氰化物，这种物质可以避免眼睛受到阳光中紫外线的伤害。从而还你一双明亮的双眸。

二、豆类

黄豆

黄豆，被称作“豆中之王”，有及其强大的保健功效。黄豆中含有丰富的营养物质，且易被人体吸收，对于女人的健美形态和皮肤保养都很有好处。有很多人都知道，要想皮肤紧实光滑，要多吃富含胶原蛋白的食物，可是你知道吗？除了肉类之外，事实上大豆的胶原蛋白一样非常丰富，而且多吃植物蛋白不容易发胖。

女性衰老和雌激素减少有关，而豆浆中的大豆异黄酮、大豆蛋白、卵磷脂等，是公认的天然雌激素补充剂。

小编在这里介绍一下黄豆中的异黄酮。

首先，女人衰老和雌性激素减少有关，而大豆异黄酮的类雌激素能够弥补女性雌性激素分泌不足的缺陷，可使女性皮肤光润、细腻、柔滑、充满弹性，焕发青春风采，使女性再现青春魅力。

第二，大豆异黄酮还可调节雌激素水平，缓解更年期综合症和改善骨质疏松。

第三，大豆异黄酮的雌激素作用影响到激素分泌、代谢生物学活性、蛋白质合成、生长因子活性，是天然的癌症化学预防剂。

而我们平时可以通过喝豆浆来达到永葆容颜的效果，因为豆浆能够调节女性内分泌，每天坚持喝豆浆的女性，可明显改善心态和身体素质，延缓衰老，美容养颜。豆浆中所含的硒、维生素E、C等营养素。

这些元素有很大的抗氧化功能，能使人体的细胞“返老还童”，延缓皮肤老化。另外，黄豆中的大豆皂苷能清除体内自由基，具有抗氧化的作用。它还能抑制肿瘤细胞的生长，增强人体免疫机能。

三、肉类

肉皮

随着年龄的增长，人的皱纹会越来越多，十分不利美容。人的皮肤为何会出现皱纹呢？这是因为人体缺乏胶原蛋白质，细胞贮水机制发生障碍，致使皮肤干燥而出现皱纹。

而肉皮中含有丰富的胶原蛋白质，肉皮蛋白质的含量为猪肉的2.5倍，碳水合物比猪肉高4倍多，脂肪含量却只有猪肉的二分之一。

猪肉皮富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。在日常生活中，不少人买回带皮的猪肉时，总习惯把皮切掉弃之。

殊不知您扔掉的是很好的营养保健品。近年来，科学家们发现，经常食用猪皮或猪蹄有延缓衰老和抗癌的作用。因为猪皮中含有大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。常食用肉皮可使贮水功能低下的组织细胞得以改善，减少皮肤皱纹，令人丰采长存。

肉皮在日常生活当中可以凉拌，做汤又或者爆炒。反正不管用什么方法，每星期都做一次肉皮，给我们的肌肤补充胶原蛋白，阻止皱纹，老年斑爬上我们的面容。

小编在这里提醒一下，虽然肉皮有各种好处，但是有一些人是不能吃猪皮的如外感咽痛、寒下利者忌食。患有肝病疾病、动脉硬化、高血压病的患者应少食或不食为好。

结语：其实，在日常生活中还有很多食物能够让我们容颜不老，比如说西红柿、蜂蜜、三文鱼等。小编只是给大家整理了三种我们日常生活当中经常容易见到，并且价格实惠的一些平价食物，而这些食物的防衰老效果却是十分强大的，所以对于大家来说，每天坚持吃，你要想衰老都会非常难。