1、睡眠环境改变：部分人出现的多梦是由于睡眠环境改变，比如搬新家。

2、对于多梦的原因非常多，临床上总结起来主要是由于生活、工作压力过大，或者是精神上受到不良刺激、生物钟紊乱等。

3、对于多梦，要针对不同的原因进行调整，来提高睡眠质量，减少多梦的症状，延长深睡眠的时间。

4、要注意缓解情绪，可以通过交流或运动来宣泄压抑的心情，释放压力。睡觉前可以喝一杯热牛奶，用温水泡脚，做头部按摩，这些都能够缓解多梦的情况。