1、多吃桂圆的好处。补充营养,吃桂圆可为人体补充维生素、钙、铁、蛋白质等营养元素,能丰富人体营养物质、为机体补充精力,在一定程度上有利于机体的成长;促进消化:桂圆中含有丰富的膳食纤维,能增加肠蠕动的频次,适量吃桂圆可促进食物的消化吸收,而且在一定程度上可减轻肠胃的消化负担;其他好处,中医认为桂圆性温,归胃经、心经、脾经等,属于药食同源的食物,入药还对调养气血、缓解体虚乏力等有一定帮助,对于想要治病的人群,建议经中医辨证后,遵医嘱应用相应的药物较好,不可自行盲目应用。
2、多吃桂圆的坏处。影响血糖,桂圆的糖分较多,进入人体后通常会转化成葡萄糖,若过量食用桂圆,则可能会导致机体内的血糖波动性升高,对于高血糖等人群,建议减少此类食物的摄入;胃肠不适:若食用过多桂圆,则可能会加重肠道的消化负担,造成胃部胀满、恶心等胃部不适的现象,尤其是对脾胃虚弱的人群,还可能会加重机体的不适;其他坏处,从中医角度来看,桂圆性温,若吃过多的桂圆,但不注意补水,则可能会增加内火,诱发鼻口干大便干结、口渴等症状。