1、女人做俯卧撑的好处。女人经常做俯卧撑可以改善生理条件，能够增加韧带的牢固性以及关节的柔韧性，而且还可以促进血液循环，增加肺活量，提高运动能力，促进生长发育。女人经常做俯卧撑，可以增强腹肌力量和人体上肢力量，提高人体的动态以及静态力量素质。另外做俯卧撑也能够使女人的手臂肌肉更加富有弹性，从而形成更加美丽的身体线条。女人经常做俯卧撑，不仅可以增强胸部，而且还可以收紧胸部，避免乳房下垂。女人经常做俯卧撑可以增强体质，提高免疫力和抵抗力，不仅可以改善情绪状态，而且可以消除疲劳。

2、女人做俯卧撑的坏处。但是如果女人做俯卧撑时没有掌握正确的动作要领，很有可能会对肌肉造成拉伤。

3、建议女人在做俯卧撑之前要注意循序渐进，由轻到重进行训练，并且根据体质情况，控制运动负荷。