1、空腹吃菠菜好，早上空腹吃菠菜有助于促进排便。

2、早上空腹吃蔬菜、水果、膳食纤维或是饮用咖啡有助于促进排便，蔬菜中含有纤维素能够使肠道蠕动，促进消化液分泌，帮助胃肠道消化。如芹菜、菠菜等富含粗纤维的蔬菜，有助于排便。水果富含维生素，香蕉、葡萄含有纤维素和大量水分，能够改善便秘。咖啡可以刺激胃肠道蠕动，适量的咖啡也可以促进排便。

3、建议在日常生活中，保持健康的生活方式，适当进行体育锻炼，清淡高蛋白饮食。