睡前吃酸奶有什么好处 睡前吃酸奶的好处

健康养生2023-01-16 17:15:52智慧百科

睡前吃酸奶有什么好处 睡前吃酸奶的好处

1、睡前吃酸奶有促进睡眠、美容养颜、促进消化的好处。酸奶以鲜牛奶为原料而制成,口味酸甜,清爽利口,具有特殊的口感,添加各种果汁、果酱后味道更佳,是日常常喝的一种饮品。

2、促进睡眠:酸奶中含有优质蛋白质,其中色氨酸在体内转化为血清素后,可使人感到安宁和放松,稳定情绪,对入睡有帮助,能够促进睡眠,减轻失眠、不易入睡的症状。

3、美容养颜:酸奶中所含的维生素A、维生素E、B族维生素等,能防止皮肤角化和干燥,使皮肤保持滋润、细腻,故睡前喝酸奶具有美容养颜的作用,能改善肤色、改善皮肤粗糙。

4、促进消化:酸奶中含有乳酸杆菌,能帮调节肠道菌群,增加肠胃蠕动速度,睡前喝酸奶具有促进消化的作用,能使体内废弃物排出,改善消化不良。

本文标签: 酸奶  睡前  有什么好处  

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