1、睡前吃酸奶有促进睡眠、美容养颜、促进消化的好处。酸奶以鲜牛奶为原料而制成，口味酸甜，清爽利口，具有特殊的口感，添加各种果汁、果酱后味道更佳，是日常常喝的一种饮品。

2、促进睡眠：酸奶中含有优质蛋白质，其中色氨酸在体内转化为血清素后，可使人感到安宁和放松，稳定情绪，对入睡有帮助，能够促进睡眠，减轻失眠、不易入睡的症状。

3、美容养颜：酸奶中所含的维生素A、维生素E、B族维生素等，能防止皮肤角化和干燥，使皮肤保持滋润、细腻，故睡前喝酸奶具有美容养颜的作用，能改善肤色、改善皮肤粗糙。

4、促进消化：酸奶中含有乳酸杆菌，能帮调节肠道菌群，增加肠胃蠕动速度，睡前喝酸奶具有促进消化的作用，能使体内废弃物排出，改善消化不良。