如何治疗便秘?

母婴育儿2022-03-11 18:17:44未知

如何治疗便秘?

便秘是我们日常生活中很经常遇到的问题,吃的东西太油腻或太辛辣,或者久坐不运动,或者偶尔心情不好,消化不良,都很容易引起便秘。便秘的痛苦我想不用我说,大家都应该深有体会吧。下面我就把我平时治疗便秘的方法跟大家分享一下。

方法/步骤

多喝水:便秘主要是因为肠道缺少水分引起的,所以我们首先应该补充大量的水分保持肠道的润滑,建议每天最少喝六到八杯水,可以在水中添加一些蜂蜜,蜂蜜能够起到润肠的作用。

多吃蔬菜水果:每天坚持吃一根香蕉或者一杯酸奶,多吃蔬菜和水果之类的含膳食纤维比较多的食物,辛辣和油腻的食物要少吃或不吃。

多运动:平时要经常做运动,可以适当的做一些慢跑啊,散步呀之类的不太剧烈的活动,可以增加肠道的蠕动性,防止便秘的发生。

注意事项

不要经常吃太辛辣太油腻的食物;多运动不要长时间保持坐姿;拥有愉悦的心情,不要给自己太大的压力;有一个正常的生活规律,这样便秘才会远离我们。养成良好的排便习惯,饮食习惯,多饮水,按时作息,早上要按时排大便,养成一种神经反射才好。

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