人体身高受很多因素影响,主要由遗传因素决定。疾病、营养、睡眠、运动、居住环境、生活习惯也有些影响。因为决定身高的主要因素是基因。如果父母和亲戚的身高相对较矮,他们的孩子可能不会太高。
钙是骨骼的重要组成部分,也是构成身体骨骼的重要无机物。补充足够的钙可以确保在骨骼生长过程中提供基础的原材料。
身体长高是一个综合过程,钙能够作为基础原材料,身体还需其它物质,如蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等,并且在长高过程中还需身体其它激素的参与,如生长激素以及甲状腺素。
补钙有助于长高,但不是说补钙一定会长高。人体能够长高是在于骨骺线还未闭合,骨骼可纵向生长。这时候如果适当多喝奶,奶中含有的各种蛋白质以及钙有助于长高。同时还应该多晒太阳,因为阳光中的紫外线照射在皮肤,可帮助合成维生素D,可以更好的帮助钙吸收,帮助长高。
但是家长不要误以为孩子在长身体时单纯补钙即可,应需综合多方面因素进行考虑,保证充足营养物质供应。此外,需保证有足够的生长激素分泌和释放,还要保证孩子有较好的睡眠以及适当体育锻炼,因为在运动和睡眠期间生长激素分泌更好,运动可以加强对骨骺核的刺激,刺激越多运动越多,长得越大、越强。才可能使生长较高得到保证。可选的运动有打篮球,打羽毛球,游泳,跳高,跑步等。
如果骨骺线闭合后,即使补钙身体也不会出现身高的明显增长。这时候补钙只会让骨密度增加,也就是增强骨骼健康。所以钙只是长身高的必要因素和元素,只起到辅助作用。
所以在骨骺线未闭合前补钙和其他营养物质,配合运动,保证睡觉是可以长高的。在骨骺线闭合后就没什么作用了。