小觉短跟频繁夜醒是宝宝睡眠的两大难题，综合性的因素，要解决也需要睡眠能力慢慢地发展，很难针对性地去解决。

而小觉短引出最头疼的问题就是接觉了，到底小觉短要不要接？怎么接？接不上怎么办？

小觉短的原因

还是先说说小觉短的原因，这样才知道什么情况下要接觉。

-婴幼儿的睡眠周期短，浅睡眠多，所以本来容易醒。

-提过很多次的睡眠联想跟哄睡的问题了，入睡跟醒来的环境发生变化，孩子就容易受到惊吓醒来。

-作息方面，清醒时间太短，睡眠压力不够，过度疲劳精神紧绷，都会造成小觉短。

-习惯性地睡短小觉，没有接觉习惯，孩子已经习惯只睡一个睡眠周期的小觉。

-依赖抱睡奶睡，或是分离焦虑，在部分觉醒的时候需要一样的方式重新入睡。

这些都是小觉短的原因。

要不要接觉

要接，尽量接！如果心中有这个疑惑的时候，那答案就是要接了。

-比如第一个小觉比较短，第二个小觉也醒是很短就醒来了，那第二个小觉肯定要帮忙接一下多睡一会。

-如果孩子闭着眼睛哭闹，情绪不好，那可能没睡饱，就要接觉。

-如果长时间都是小觉短，白天睡眠碎片化，那就要帮忙接觉改变这个习惯。

-如果早醒了，作息提早，需要小觉补一些回来，那就要接。

-自己还想再睡一会，必须接！没开玩笑，白天小睡就算睡到一个半小时醒来我也会试试看再接一下，因为我还想多睡一会。

-调整作息阶段，尽量接到目标的作息时间。

什么情况不用接呢？

-习惯性作息，比如第一个小觉就是比较短，也适合目前作息，那就不接。

-傍晚觉不用接。

-如果宝宝醒来情绪很好，没有要继续睡的迹象，就不用接了。

-单独调整入睡行为阶段，可以暂时不接，巩固入睡行为。

所以这个小觉到底接不接，还是一个很看感觉跟情况的问题。不过一般我还是建议除了傍晚觉之外，都尽量接到一个半小时，养成睡长小觉得习惯。这样作息跟并觉会比较好安排。

接着接着习惯了，睡眠能力好一点了，自然就睡得长了。

怎么接？

要接觉是没错，可是接不上怎么办呢？

接觉会比入睡需要更多的安抚量，安抚逐步升级。

比如入睡是拍睡的，那接觉可以先尝试拍睡，拍睡安抚不住就抱起来。

如果入睡是抱睡的，那接觉可能就要抱到睡熟。

如果是奶睡或是吸奶嘴的，那可能也只能用一样的方式接觉。

因为不像入睡，接觉的时候已经经过一段睡眠了，睡眠压力比较低，这个时候如果没有升级安抚，那睡眠很可能就中断了。

一开始尝试接觉，尤其习惯短小觉作息的，可能会需要比较长的时间，15-20分钟，多尝试帮孩子接觉。

慢慢地孩子习惯后，就会知道开始配合父母再去睡，接觉的时间就会慢慢地缩短。

之后一般建议接10分钟，如果都没有一点要再睡的情况，就可以放弃接觉。

Joe爸的碎碎念

自主接觉是一个很迷惑的词，对很多孩子来说，睡着了就是睡饱了才起来，都不存在需要这个能力。

而有些孩子比较活跃，敏感，警惕，在部分觉醒的时候就会比较清醒，要能自主接觉，就需要把入睡的行为先改正，然后慢慢地练习醒来后再次入睡。

所以很多“伪高需求宝宝”，并不是孩子真的需求高，而是习惯的养成。

“比如夜奶7-8次，断奶之后就一觉到天亮的”这种就是很典型的例子。

断奶之后，没了奶的安抚肯定需要其他的安抚方式替代，而断奶之后就一觉到天亮，代表原本就没有安抚的需求，只是习惯而已。