1、做孩子喜欢吃的食物：在帮助孩子改掉吃饭时看手机习惯的初期，家长可以采取创意美食或做孩子比较喜欢的食物，来刺激孩子的食欲，吸引孩子的注意力，帮助改掉吃饭时看手机的坏习惯；

2、要树立正确的榜样：家长要在孩子面前树立良好的形象和榜样，在吃饭的过程中，家长要远离手机，并及时将孩子手机没收，或放在远离餐桌的位置，不要看手机。起到良好的示范、榜样作用；

3、营造良好的进餐氛围：家长不要在孩子吃饭前训斥孩子，要确保在孩子情绪平静的状态下进餐，吃饭过程中尽量不要讲话，以免分散孩子的注意力；

4、适当提醒：孩子在吃饭慢的时候，家长要适当给予提醒。有的孩子吃饭比较慢，吃饭看手机，家长要适当提醒孩子，帮助孩子养成良好的进餐习惯。