产后饮食是相当重要的。因为生完孩子以后女性损耗了不少的元气。所以说，产后女人要吃对食物，一点都马虎不得。下面跟随一起来看看吧。

产后女人如何食疗滋养身体

一、大葱鱼汤

鲫鱼有助催奶，这是众所周知的，搭配大葱炖汤食用，有助改善奶水不足的问题。

所需主料：1条鲫鱼(一两斤左右，太大了吃不完，第二次吃又不够鲜美)，各10G的葱和黄酒。

烹饪做法：

1、将鲫鱼宰杀，刮出鱼身上的鳞片，拔除鱼鳃，清理干净内脏，处理好了之后要清水多冲洗腹腔，避免残留血水。

2、洗好锅放于火上，然后放入一些植物油，等油烧热之后，将整条鱼放入锅中煎，等到两面都煎至成黄色之后，倒入备好的黄酒和大葱，再加水煮汤。

3、等到鱼肉煮熟了之后，就可以加少许食盐调味，出锅后喝汤吃鱼肉。

注意：这款汤适合产后奶水少或是没奶水的女人食用，建议这类女人每天吃一次，连续吃上一个星期，奶水差不多就来了。

二、豆腐蛋汤

这款汤对产后血虚的女人们有治疗作用，不想产后出现贫血问题的女人，请一定要吃。

所需主料：1个鸡蛋，1块豆腐。

烹饪做法：豆腐用清水浸泡半个小时，之后往锅中加入清水，等其煮沸之后将豆腐切成长方形的样子再放入开水里面，等豆腐汤煮沸之后，就打入鸡蛋，等汤水煮沸一两次之后，加一些红糖调味就可以出锅食用了。

注意：如果要加盐的话，请一定记得是少量，因为产后不宜吃太多盐，不然很容易造成水钠滞留在身体里面，使得女人们出现水肿问题。

三、百合糖水

百合具有宁心安神之效，这是大家都知道的，对于失眠的人来说，利用它煮汤食用，能够改善失眠。产后女人如果有失眠问题的话，也可以尝试吃百合帮助入眠。

所需主料：适量的百合和冰糖。

烹饪做法：

1、将买来的百合(干)放入清水中浸泡几分钟，然后洗锅将浸泡过后的百合倒入锅中，加两三碗水熬煮，等到水开了之后倒入冰糖，盖上锅盖焖煮五六分钟就可以起锅食用了。

2、另外，也可以加入红枣炖煮，这样安神效果会更加明显的。

注意：百合除了能安神之外，吃了之后还能减少你做噩梦的问题，还能帮助你养颜美容。所以说，产后女人们不妨喝一喝哟。

女人产后养身的方法

生产之后，身体往往会很虚弱，除了要在饮食方面进行保养之外，还应该做好护理工作。这样才不会给身体带来麻烦，或者说不会影响身体的恢复。所以说，这些产后养身法子，产后女人必须来瞧瞧：

1、保持愉快的心情

产后女人若是时常心情不好的话，对奶水的分泌没有益处，这样子容易饿坏宝宝的。所以说，产后女人们要自己的心情好起来，尤其是在坐月子的时候，不要和婆婆计较过多，也不要埋怨自己的丈夫。有什么不满的话，应该温和地说出来，而不是大声呵斥。

2、要讲卫生

产后女人会有一段时间会需要排除恶露，所以说，要勤换卫生巾，这样才能减少细菌的滋生，而且也不容易产生异味。而且大小便之后，要记得用温水冲洗会阴部位。洗好之后，要用材料比较柔软的毛巾擦拭遗留在会阴部位的水分，记得擦拭的步骤是由前向后，或者说直接轻轻按压也可以。但是千万不要来回擦拭，因为这样子的擦拭方式，很容易擦破会阴的皮肤，容易造成感染。

3、尽量多休息

生完孩子之后，要给孩子喂奶、换尿布之类，还要哄孩子，弄得不少产后女人睡眠严重不足。而且还有一些女人，产后还做家务，比如说洗衣服之类的。要记住，坐月子期间应该抓住一切机会补眠，不要去做家务，好好休息，让身体有足够的时间恢复，不能身体还没好，又给身体添了新伤口。