想要顺产更容易，宝妈需要提前做好这5件事，新手宝妈都看看

十月怀胎，分娩的时候，依旧会让人纠结。虽然顺产是很痛苦的事情，但是很多宝妈，还是为了宝宝好，都会先尝试顺产的，这都说明着宝妈的伟大。

但还是有不少宝妈，到了分娩前一刻，而由于心理压力太大，害怕自己无法承受痛苦，没有了勇气，而临时改变主意的。那么到底有没有办法，让顺产变得顺利一些呢，接下来给大家分享几个我的顺产经验，希望对大家有所帮助。

01

坚持锻炼身体

在孕期，孕妈并不是只能在家静养的，这其实并不利于宝宝的健康发育与顺产。其实，孕妈只需要在孕前三个月，多多注意修养即可，因为这个时期，胎儿处于不稳定时期，容易出现意外情况。

当宝妈怀孕超过3个月后，没有什么特殊情况，在医生的许可下，是可以积极活动身体的，比如孕妇体操、瑜伽、散步等都是不错的选择。

这样不仅可以提升孕妈身体素质，以便孕妈有更好的身体来应对顺产。孕妈经常锻炼身体，也是可以控制体重，保持体重在一个合理的范围内增长，胎儿也不至于因为体重过大，而无法顺产。

到了孕后期，由于孕妈身体活动不便，医生一般会嘱咐，宝妈做一些安静的运动，比如瑜伽等伸展运动，以及散步、爬楼梯等，还会嘱咐孕妈，在活动的时候，一定要有人陪同，以免意外情况的发生。

02

有意识地训练分娩呼吸法

孕妈在分娩的时候，如果呼吸方法不对，胡乱用力，那么势必会白白浪费力气，影响顺产。要知道顺产可是也一项体力活，精力和意志力同样不可或缺。

因此，宝妈为了能够顺利分娩，那么就需要提前联系分娩的呼吸方法，了解分娩时的用力技巧。经常做一些练习，在心里留下深刻印象。

这样到了分娩时候，才不会因为紧张，而胡乱用力，呼吸没有节奏。也才能更容易顺产。

03

孕期饮食

孕期饮食同样是非常重要的，因为胎儿发育需要大量的营养物质，这些都需要从孕妈身体中获取，因此，孕妈需要补充大量营养。

与此同时，还需要注意控制好体重，不能暴饮暴食，补得太过。因为胎儿发育所需要的营养，毕竟是有限的。不是宝妈吃得越多，补得越多，宝宝就能吸收得越多。

宝妈补得太过，最终只能导致自己和胎儿体重快速上升，不仅增加自身负担，还会不利于顺产。

孕妈饮食除了要清淡一些，少吃垃圾食品，油腻、辛辣等食物，还需要注意荤素合理搭配、粗心粮也需要摄入，这样才能更好地缓解孕期便秘。此外，孕期都是少不了牛奶和鸡蛋的，但是也需要注意，不要每天都吃太多，不然也是会加重肠胃负担的。

04

在最佳育儿年龄怀孕

孕妈身体素质，对于孕妈顺产，也是非常重要的。如果孕妈在25岁左右怀孕，孕妈身体素质处于最佳状态，不仅更有助于胎儿健康发育，也是有助于孕妈顺产的。

05

分娩前的补充能量食物准备

分娩是一件非常耗费体力的事情，因此，分娩前，我们需要准备好一些能够快速补充体力的食物。比如产前可以吃点鸡蛋以及红糖水等容易消化，又能够快速补充也营养的食物。

在分娩的时候，也需要准备一些能够补充维生素B和能量的食物，比如，香蕉、巧克力等食物，既容易下咽，又能快速补充体力，这样才能保证孕妈分娩更加顺利。